Palmusunnuntain ulkotreeni

Moikka!

Emme ole nyt koronaviruksen takia käyneet lainkaan salilla, joten olemme treenailleet ulkona yhdessä mieheni kanssa. Minulla on jo pitkään ollut treenimotivaatio hukassa, mutta nyt on ollut ihanaa päästä yhdessä liikkumaan ja vieläpä näin hienolla säällä! :) Tässä videossa näette meidän palmusunnuntain ulkotreenin, kun teimme erilaisia kyykkysarjoja vaunulenkin lomassa sekä lenkin jälkeen jatkoimme treeniä kuminauhojen avustuksella kotona.

Muista vaihtaa videon laatu hd:ksi!

♥Jenni

vapaapäivien täytettä

Pikasesti postausta kuulumisista.

Viikonloppuna otin jonkin verran aurinkoa, mutta vielä ei edes rajoja tullut pintaan. Käytiin myös kälyni ja lasten kanssa uimassa, mutta sinne en edes ottanut uikkareita mukaan. Ehkä täytyy tässä joku päivä, kun lämpiää uudestaan, niin kastaa talviturkki.

Viikonloppuna oon myös käyny pari kertaa salilla ja toisella kerralla menin oikein pyörällä sinne. Tänään kävin jo aamupäivällä tekemässä käsitreenin, sillä illalla olin kummipoitsun kevätjuhlassa.

 Tässä kummipoikani Valtteri hiekkalaatikolla. Olin siis tänään lapsenlikkana...hain Valtun hoidosta, syötiin ja leikittiin ja illalla mentiin yhdessä päiväkodin kevätjuhlaan. Niin nätisti tämä vähän päälle 2v poju istui mun vieressä "juhlan" ajan (eli yhteisten laululeikkien) ja sen jälkeen leikki pihalla ja söi jätskiä kuin isot pojat. Heti huomasi, ettei ollut äiti lähellä, jolle olisi voinut kiukutella. ;)

Tänään kokkailin itelleni ruokaa ja nyt illalla vielä väsäsin marjapiirakan. 

Huomenna lähdenkin äidin kanssa Tampereelle mekko-ostoksille ja ilman mekkoa ei ole takaisin tulemista. Olen päättänyt, että nyt sen on löydyttävä, joten huomenna juoksen pää kolmantena jalkana ympäri kaupunkia. Keskiviikkona varmaankin haen loput tavarat Seinäjoen kämpästä ja palautan avaimet. Torstaina kutsuukin jälleen työt, joten kyllä tässä menoa riittää.

Hyvää viikkoa! :)

rakastan tätä kaikkea

Mua ärsyttää itseäni ihan hirmuisesti näiden kuvien laatu nykyisin täällä mun blogissa. En vaan ole jaksanu raahata kameraa mukanani ja kännykällä tulee helposti räpsittyä kaikki. Itse tykkään, jos bloggari panostaa kuviin ja siksi tämä häiritsee. Yritän alkaa parantaa (ainakin välillä) tapani ja ottaa myös kameralla hieman parempia kuvia. :)

 Lauantain lähdettiin käymään Pasin kanssa Ideaparkissa. Ostin stadiumista treenihousut ja intersportista tuulipuvun. Tyhmänä ja alennuksesta soikeena kokeilin vain takkia ja kotiin päästyäni huomasin housujen olevan liian pienet. Yleensä kokeilen kaikkia vaatteita ja kerrankin jättäessäni sovituskopin väliin tapahtui se inhottava moka. Saa nyt nähdä yritänkö palauttaa vai pidänkö vain takin. Pasi osti myös muutamat salihousut, hupparin ja t-paidan.

 Perjantaina siskon poika eli mun kummipoitsu täytti 2v ja sunnuntaina juhlittiin niitä pienellä porukalla. Olin sunnuntaiaamuna auttamassa siskoa leipomisissa, kun se oli jättäny kaiken vähän viime tippaan. :D Aaron kanssa vähän koristeltiin kakkua ja sen on näkönenkin!

 Joni eli vanhempi veljistäni toi mulle Fitnesstukulta better bodies:n vyön ja hanskat. Hän on myös hurahtanut tuohon saliharrastukseen ja on myös innoissaan mun salilla käymisestä. Käytiin myös yhdessä tekemässä selkätreeni, josta riitti taas hetkeksi puhuttavaa! :D Eilen kävin tekemessä jalat ja tänään olikin vuorossa rinta+ojentajat+olkapäät. Huomenna sitten aerobista treeniä ja ehkä uimaan...katsotaan, sanoi lääkäri. hehe.

Ostin pitkästä aikaa hunajamelonia ja oli niin hyvää pitkästä aikaa, nam.  Tein myös itselleni risottoa, sillä kämppis on harjoittelussa ja aikataulut menevät hieman ristiin rastiin. Yleensähän me siis tehdään yhdessä ruoat, joten nyt hieman poikkeusta. :)

Huomenna meillä on koulussa ns. leijonaluolapäivä, sillä jokainen vy-yritys menee "leijonanluolaan" vakuuttamaan sijoittajia. Leijonanluolahan on telkkarista tuttu, jos kuulostaa oudolta. En tosin itsekään ole koko ohjelmaa katsonut, mutta tiedän kuitenkin mistä on kyse. Mua kyllä niin naurattaa tämä koulunkäynti, kun nämä tehtävät on vähän tällaisia.

Tänään nousi myös pienoinen hymy huulille, sillä meillä oli lyhyet keskustelut oman vy-ohjaajan kanssa. Hän kertoi, että olin saanut todella hyvät vertaisarvioinnit muilta ryhmäläisiltäni (arvosana 5). Kyllä se aina lämmittää mieltä, kun saa muilta positiivista palautetta omasta itsestään. Harvoin sitä tulee myönnettyä, mutta jokaisesta se tuntuu hyvältä. Olen siitä täysin varma. :)

Muistakaa jokainen kehua aidosti toinen toistanne! :)

Maanantain mietintöjä

Makoisaa maanantaita teille lukijoille! :)

Viikonloppuna kävin Alman kanssa hieman pidemmillä lenkeillä ja taas pulpahti mieleen ajatus siitä, kuinka paljon enemmän tulisi lenkkeiltyä Seinäjoellakin, jos koiruli olisi täällä. Silloin olisi pakko nostaa takapuoli ylös penkistä useamman kerran päivässä ja vieläpä kerran oikein pidemmäksikin aikaa. Toki tähän väliin täytyy myöntää, että en ole koskaan ollut kovin ahkera koiran ulkoiluttaja tai sanotaanko ennemmin lenkittäjä, sillä jotenkin olen siitä aina luistanut.

Hommahan on siis sillä tavalla, että mä muutan kesäksi kokonaan kotiin ja jätän tämän ensimmäisen opiskelija-asuntoni jollekin toiselle opiskelija raukalle. :D Kesän aikana yritän hakea itselleni täältä Seinäjoelta kohtuuhintaista yksiötä, johon voisin muuttaa sitten syksyllä koulujen alkaessa.

Syy, miksi pohdin aluksi Almaa ja sen kanssa lenkkeilyä, liittyykin juuri tuohon ensi syksyyn. Yritän luultavasti hakea sellaista asuntoa, johon saisi ottaa koiran. Syksy, yksiö ja lemmikit sallitaan ovat vain melko mahdoton yhtälö täällä ja pelkään, etten löydä sellaista. Tuo lemmikkien salliminen ei nyt aivan välttämätöntä ole, mutta suotavaa kylläkin. Alma voisi siten välillä olla mun luona täällä ja välillä taas kotona. Tiedän, että kultainennoutaja kerrostaloyksiössä ei ole paras mahdollinen ratkaisu, mutta en koe sitä täysin mahdottomaksi, sillä täällä se saisi joka tapauksessa enemmän huomiota ja liikuntaa. Voi myös olla, että Alma ei edes sopeutuisi kerrostaloon, joten kaikki ovat vielä avoinna, eikä mitään ole lyöty lukkoon. Tällaisia maanantai-illan mietintöjä.

Seuraavaksi muutama instagramkuva viime päiviltä:

Salille voi tehdä lettejä yms, mutta kouluun voikin sitten mennä täysin harakanpesänä!

Viikonloppuna tein itselleni aamupalaksi kanamunaleipiä ja illalla mansikkarahkaa mustikoiden kera, nam.

Tänään olikin vuorossa jalkapäivä ja treenin jälkeen loihdin tuollaisen herkkuannoksen, jossa on vähän kaikkea...nuudelia, riisiä, tonnikalaa, paprikaa, herneitä, porkkanaa, kurkkua, raejuustoa. Nykyään syön myös joka aamu vitamiinitabletin ja pari omega-3 pilleriä.

Tällä viikolla mulla on torstai vapaata (mitäs tää tällanen koulunkäynti on?) ja ajattelin mennä katsastaan Seinäjoen uimahallin ja saas nähdä, mitä muuta keksin! Nyt kuitenkin höyhensaarille ja huomenna jatketaan viikkoa pirteänä, eks je? :)

stop saying tomorrow

Ajattelin vaihteeks tehdä vähän erilaisen postauksen kuin yleensä. Tein tänään salilla hiukan erilaisen treenin kuin normaalisti ja kokeilin vähän uusia juttuja. Kerronkin nyt todella tarkasti mistä mun tämän päiväinen treeni koostui, mutta se ei tarkoita sitä, että sun kannattaisi ottaa oppia ja tehdä samalla tavalla. Jokainen tekee sellaisen treenin, kuin itselle parhaaksi näkee ja ottaa oppia/kysyy neuvoa sellaiselta, joka oikeasti tietää näistä asioista. ;) Yritän silti motivoida teitä lukijoita omalta osaltani! :)

Olen päättänyt alkaa lisätä treeneihini enemmän aerobista osuutta, sillä mun kroppa suorastaan huutaa sitä! Toki oon tähänkin asti treenien alussa ja/tai lopussa juossut matolla, polkenut pyörällä tai käynyt ryhmätunneilla. Se on kuitenkin ollut vain osana lihaksien lämmittämistä ja usein hyvin pikaista. Yritän edes kerran viikossa tehdä kunnon aerobisen treenin, johon tänään vain vähän harjoittelin. :P

Aloitin treenin 30 min. juoksumatto sessiolla, joka koostui seuraavista osista:

2 min. kävelyä tasaisella (6,0 km/h)

8 min. kävelyä ylämäkeen (6,5 km/h)

15 min. hölkkää tasaisella (9,5 km/h)

5 min. kävelyä tasaisella (6,0 km/h)

Yhteensä poltin 265 kcal ja välimatkaksi tuli 3,87 km.

Mulla tulee usein sääret kipeäksi juoksumatolla ja en ymmärrä syytä tähän. Näin kävi taas jälleen kerran kävellessäni, mutta vaihdettuani hölkkään kipu loppui ja loppumatka menikin ongelmitta. Kyllä mulla silti hiki virtasi ja urheilulta tuntui tuokin aika! :D

Sen jälkeen siirryin tekemään peppua muokkaavia liikkeitä, jotka on Janni Hussin vinkkaamia. Täältä näet liikkeet oikein tehtynä, joten en ala sen kummemmin selittämään. Itse tein noista lantion nosto, päkiätäppäys kyykyssä ja kanta kattoon. Janni on myös antanut sivulla vinkit toistoihin ja sarjoihin, mutta itse hieman muokkasin mulle sopivaksi ja aina voi parantaa! :)

Lantion nosto:

3x30 toistoa (sarjojen välissä 30s tauko)

Päkiätäppäys kyykyssä:

3x2x10 toistoa (sarjojen välissä 30s tauko)

 Tein siis kolme sarjaa siten, että ensin oikealla jalalla 10 toistoa ja sitten vasemmalla jalalla 10 toistoa. Sen jälkeen heti perään taas oikealla jalalla 10 toistoa ja vasemmalla jalalla 10 toistoa. Sen jälkeen pidin 30s tauon, jonka jälkeen aloitin toisen sarjan. Toivottavasti ymmärrätte näistä jotain. :D

Kanta kattoon:

3x2x10 toistoa

Samalla periaatteella kuin edellinen liike.

Kannattaa tosiaan katsoa tuo linkki, jos oikeasti kiinnostaa nähdä nämä liikkeet.

Lopuksi tein vielä hieman punnerruksia, sillä ne ovat yksi todellisista heikkouksistani. Älkääpä siis naurako näille mun sarjoille ja toistoille! :D

4x5 toistoa (sarjojen välissä 10s)

6x3 toistoa (sarjojen välissä 10s)

kuvat weheartit.com

Luultavasti tällaisia postauksia ei hirveästi täällä näy, sillä tuntuu hieman hassulta laittaa näitä tällaisena amatöörinä. Tosin itseäni vartenhan nämä osittain ovatkin, enkä edes yritä tehdä itsestäni mitään ammattilaista. Näitä voi olla toisaalta melko mukava lukea myöhemmässä vaiheessa, joten saapi nähdä! :)

treenipaidat

Nyt siis vuorossa treenipaidat! Oon keränny vähän erityyppisiä paitoja, mutta kaikki kuitenkiin urheiluun liittyviä...löytyy siis sekä pumppi- että jumppapaitoja. Haluan shoppaileen, mutta noitakaan ei kovin monia osteta opiskelijabudjetilla! :P

treenipöksyt

Ajattelin tehdä teille kolme eri postausta treenikamppeisiin liittyen. Tässä ensimmäisessä esittelen muutamia omia silmiäni miellyttäviä treenitrikoita, toisessa treenipaitoja/-toppeja ja kolmannessa treenikenkiä sekä lenkkareita. Olen ihan sekoamispisteessä selaillessani näitä kaikkia urheiluvaatteita ja tekisi mieli saada noista kaikki, mutta ei ei ei. Mulla on jo tällä hetkellä ihan mukavasti treenivaatteita, mutta seuraavana hankintana on jonkinlaiset uudet trikoot. Vielä en ole päättänyt millaiset ja koska hankin, mutta kovasti olisi halua ne saada!

Onhan se hieman hullua, että täytyy saada uusia vaatteita, joita käyttää salilla hikoillessaan. Mitä väliä millaiset kuteet siellä on päällä, koska se ei suoritusta sinällään paranna. No...mun mielipide asiaan on se, että uudet, hyvännäköiset ja istuvat treenivaatteet on kaikista parhaimmat. Itselläni se lisää huimasti motivaatiota, kun saa salille jotakin uutta ja taas jaksaa rehkiä monta viikkoa. Ja kyllähän nuo on suunniteltu juuri hikoiluun eli hengittävät huomattavasti enemmän kuin normaalit puuvillasta tai keinokuiduista tehdyt vaatteet. Eihän salilla ole tarkoitus näyttää hyvältä ja esitellä itseään uusissa trikoissa, mutta kyllä ainakin itse haluan panostaa ulkonäkööni myös siellä. Enkä tarkoita tosiaankaan, että täytyisi laittaa kauheet pakkelit naamaan ja oikein muodoille suotuisat vaatteet niskaan vaan juurikin sitä, että itse viihtyy ja tuntee olonsa mukavaksi. Silloin saa tehtyä kaikista parhaimman treenin ja salillekin lähtee mielellään! Tästäkin asiasta on monia mielipiteitä ja olisikin kiva kuulla mitä te ajattelette tällaisesta välineurheilusta?? :)

PS. Mulla alkoi tänään hiihtoloma, joten melko hyvissä fiiliksissä ollaan! ;) Palaillaan!

nya saker

Moikka! Mulla on jo kauhee hinku hiihtolomalle, joka on meillä viikolla yhdeksän, mutta jos nyt vielä hetken jaksais. Tässä ennen lomaa on kuitenkin laskentatoimen, oikeustieteen ja venäjän tentit, joten pakko pinnistää! Laskentatoimen tentti onkin perjantaina ja siihen oon jonkin verran jopa jo lukenut, mutta vielä täytyy muutamia tiliristikoita täytellä. :P Oikeustiede ja venäjä on sitten ensi viikolla, eikä olis yhtään pahitteeksi alkaa lukea tuota oikeustiedettä...pelottaa se jo valmiiksi.                                                                                   Eilen oltiin Hennan kanssa salilla ja bongattiin sieltä yksi Hunksien jäbä tai vissiin ryhmän uusi tulokas. Olihan tää nyt pakko teille kertoa, kun niin ihq juttu...no jaa, tiedäppä tuosta. Tänään olin sitten yksikseni pumppailemassa ja torstaina meen Annikan kanssa, kun se on pitkästä aikaa maisemissa täällä Seinäjoen suunnalla. Muulla ajalla yritän panostaa tuohon kouluun mahdollisimman täysillä näin ennen lomaa!

Hain myös tuossa hetki sitten lähi-Siwasta Zalandolta tulleen paketin, sillä tilasin sieltä viime viikolla kengät ja repun. En ole ennen kyseisestä nettikaupasta mitään ostanut, vaikka usein olen sivuilla pyörinytkin. Olin kyllä positiivisesti yllättynyt Zalandolta tilaamisen helppoudesta, sillä toimitus oli melko nopeaa sekä hintaan sisältyi ilmainen toimitus ja palautus. Olen melko varovainen tuon nettitilaamisen kanssa ja en raaski maksaa kauheita toimitusmaksuja varsinkaan, jos en ole varma tuotteiden sopivuudesta. Näiden ilmaisten toimitusten ja palautusten vuoksi uskalsin myös ostaa kengät, vaikka niitä en mielellään kokeilematta ostakaan. Ajattelin palauttavani tuotteet, jos eivät miellytä, mutta toisin kävin. Tykkäsin molemmista ja aion pitää ne. Tilauksen pystyi myös maksamaan esim. verkkopankissa tai laskulla ilman lisäkuluja ja itse otin laskun. Kaikki siis toimi hienosti ja uskon tilaavani Zalandolta joskus uudelleen. :)

 Tässä ne ovat:

Mitäs mieltä te ootte tuosta Zalandosta?

Avonista Houkutukseen

Tänään käytiin koulun jälkeen Hennan kanssa kahvilla keskustassa ja äsken söin tortilloja, joten kohta on hyvä mennä täydellä vattalla salille. :p Sitä ennen halusin tulla tekeen ihan pienen päivityksen.

Tilasin Hennan kautta Avonilta tässä ennen joulua muutaman tuotteen. Ne ei ehtiny kuitenkaan tulla jouluksi, joten sain ne nyt vasta loman jälkeen...eikä sillä väliä. :) Tilasin itselleni kaksi suihkugeeliä (500ml), joista varsinkin tuo Winter Cocoon on ihanan tuoksuinen. Itselleni tuli myös tuo oikealla ylhäällä oleva kasvoille tarkoitettu porkkanarasva. Äidille tilasin jalkapohjien kovettumiin rasvan, koska sillä on ne niin kovat ja haljenneet, hyi.

Jos sulla itselläs on halukkuuta saada Avonin tuotteita ja sulla ei ole tiedossa ketään konsulenttiä, niin mä voin kyllä toimittaa niitä Hennan kautta. Ota rohkeasti yhteyttä! :)

Sitten aivan toisiin asioihin. Mulla on tullut yhtäkkiä aivan outo halu lukee kirjoja (muita kuin koulukirjoja, tietenkin). En ole koskaan ollut mikään lukutoukka ja nyt tuli joku ihme into siihen. Niinpä lainasin mun yhdeltä kaverilta Twilightin ensimmäisen osan ja oon jo hyvää vauhtia päässyt alkuun. Katsotaan nyt kauan tätäkin villitystä riittää.

HUI, kello juoksee kauheeta vauhtia eteenpäin. Täytyykin nopeesti laittaa kimpsut ja kampsut kasaan ja lampsia salille, marsmars! Ensin core (keskivartalotreeni 30min) ja sen jälkeen jalkatreeni salin puolella. Hassun hauskaa viikkoa lukijoilleni! :)

ei pahalla mut tahallaan

Nyt oon saanu tehtyä muutamia rästissä olleita koulutehtäviä ja fiilis on hyvä, vaikkakin niitä tulee koko ajan lisää. Nyt joulun alla ja sen jälkeen on tullu muutamia arvosanoja tenteistä yms ja suurin osa on menny kyllä tosi hyvin. Markkinoinnin tentti on ainoo, josta on tullu 2 ja uusin sen ens perjantaina, koska siitä on oikeesti mahkut saada 3 tai 4 (ehkä). :D Tänään sain myös enkun numeron ja 3 tuli että rapsahti! Oon siitä niin onnellinen, koska tavotteena oli vain päästä läpi. Ja siis huomiona se, että en vaadi itseltäni todellakaan täydellisyyttä ja aio uusia kaikkia tenttejä, joista tulee vähän huonompi. On oikeestaan suuri ihme, että jaksan edes yrittää korottaa jotakin numeroa vapaaehtoisesti. :D

 Kuvissä näkyy mun eilisen ja tämän päivän iltapalat, mutta ei anneta kuvien vääristää todellisuutta. Mussutin esimerkiksi eilen innoissani suklaata hedelmien jälkeen ja pelkäänpä, että tänäänkin hieman maistan onko maku muuttunut eilisestä. Pitäähän se nyt syödä, ettei pilaannu tuossa pöydällä! Tämä tapa olisi kiva saada pois, mutta minkäs teet.

Tänään olinkin sitten Hennan kanssa salilla rääkkäämässä jalkaparkojani. Nyt sitten mussutan tuota rahkaa tässä samalla ja ajattelin katsoa josko telkkarista tulis jotain kivaa tai sitten pistän house-jakson pyörimään. God natt!

sopivasti kaikkea

Eilen oltiin Hennan kanssa spinningissä ja pumpissa. Tänäänkin olin salilla ja huomenna meen taas, koska lähen sit iltapäiväl jo kotikotiin.

Tänään söin lasagnee ja iltapalaks vihanneksia/kasviksia ja rahkaa+luumupilttiä :)

Miks en vois aina syödä näin terveellisesti ja säännöllisesti...en vaan pysty! :D Vois vähän paremmin toi salillakin käyminen tuottaa tulosta, kun tekis niin, mutta herkkupeppu mikä herkkupeppu (ymmärtäkäähän tarkoittamani sanan merkitys oikein ;>).

Tällä viikolla mulla onkin koulua vaan kolme päivää eli huominen vielä. Eilen oli virtuaaliyritysten hallitusten kokous ja siihen harjoittelua, tänään venäjän sanakoe ja markkinoinnin tentti ja huomenna enkun sanakoe. Löysä viikko siis kaikin puolin ollut ja huomenna alkaa joululoma! Tästä ei voi kuin tykätä. :)

Vielä tähän loppuun kuva meidän messuosastosta otetusta kuvasta viime viikkosilla virtuaaliritysmessuilla. Koko homma meni hyvin ja oltiin tyytyväisiä tuohon osaston ulkonäköönkin.

Nyt vielä vähän enkun sanoja ja sitten nukkumaan pikku hiljaa, öitä!